키 크는데 좋은 음식

 

아이들의 키를 키우는 데 있어서 좋은 음식을 정리해보겠습니다.

 

 

 

첫 번째는 미역입니다. 미역은 아이들의 뼈 성장에 도움을 주는 칼슘과 요오드 성분이 풍부한 식품입니다. 또한 위장의 활동을 도와주어 배변 활동과 소화를 도와줍니다.

 

 

 

 

두 번쨰는 우유입니다. 우유에는 양질의 단백질이 풍부하게 들어있어서 성장을 촉진시킵니다. 또한 우유에는 칼슘이 풍부하여 키 크는 데 있어서 도움이 됩니다.

 

 

 

 

세 번째는 두부입니다. 두부에는 필수 아미노산이 고루 들어있고, 소화하기 쉬운 형태입니다. 올리고당이 풍부하여 아이들의 변비 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

네 번째는 등 푸른 생선입니다. 예를 들어서 등 푸른 생성 중 하나인 고등어에는 단백질과 불포화 지방산이 풍부하며 오메가 3 지방산도 풍부합니다. 따라서 두뇌와 뼈 성장이 진행되는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

다섯 번째는 달걀입니다. 워싱턴 대학교 세인트루이스 연구진에 따르면 매일 한 개의 달걀을 꾸준히 섭취할 시 아이들의 성장 속도가 증가한다고 합니다. 달걀에는 성장에 필수적인 영양소가 풍부하게 함유되어 있어서 아이들의 성장과 발달에 매우 좋은 음식입니다.

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